见习记者 周婉怡 文/图

2023年6月6日6点18分10秒，我们迎来农历二十四节气中的第九个节气——芒种。这意味着，仲夏时节正式开始。

(资料图片)

“芒种”一词，最早出自《周礼》的“泽草所生，种之芒种”。“芒”字，指麦类等有芒植物的收获，“种”字，代表着谷黍类作物播种的节令。“芒种”，是一个播种希望和收获喜悦的时节，表明一切作物都在“忙种”了。

“芒种”前后，我国大部分地区气温显著升高，雨量充沛。那么，福州天气如何？天气又湿又热，人的身体会有哪些变化？应该如何养生？今天的《谈天说地》，让我们一起话说“芒种”。

芒种前后 福建雷雨高温齐放送

“芒种”过后，福建“雷雨”和“高温”齐放送。

比如，6日，全省多云，中北部地区有阵雨或雷阵雨，北部地区部分中雨，局部大雨到暴雨。福州方面，也有雨水洒落。未来三天，福州多阵雨或雷阵雨天气，9日还有一次明显的降雨过程。

用“又湿又热”来形容芒种前后的福州天气，毫不为过。6日，福州气温“蒸蒸日上”，大部地区将出现37℃左右的高温；7日气温有所回落，高温暂缓，但最高气温也在32℃至35℃之间。

户外或者高温条件下作业的工作人员注意防暑降温，避免高温时段作业。有外出计划的市民朋友们，记得带好雨具。

多吃点“苦” 苦夏不苦

农历二十四节气，与人体健康有着密切的关系。

据福建省第三人民医院陈慧云医生介绍，“芒种”时节，天气闷热潮湿，人们常常会感到四肢困倦，萎靡不振，胃口不佳，甚至烦躁、易怒：“因此在这段时间里，我们养生要从生活的各个方面入手，注意养心安神，防暑降火。”

陈慧云医生认为，在日常生活起居上，要早睡早起，避免熬夜。此外，“芒种”前后，身体容易感到疲乏，就像人们常说的“春困，秋乏，夏打盹”，因此建议市民适当午休，但不要赖床。

在运动养生方面，市民可以适当在清晨或者傍晚进行运动，例如快走、慢跑、做六步降糖减脂操、游泳等。但不要在高温下运动，要记得及时补充水分，运动之后不宜立马洗澡、吹风。

针对情绪养生，陈慧云也给出了自己的建议。她说，这段时间，市民若感到烦躁不安，可以做些自己喜欢的事情，例如听歌、唱歌、跑步等，来调节情绪。

饮食也是重要的部分。要以清补为主，少吃花椒、辣椒等辛辣食物，宜多食利湿清暑、护胃益脾、生津除烦之品。不妨适当“吃点苦”，包括苦瓜、冬瓜、西瓜、薏米、赤小豆、莲子及深绿色蔬菜等；同时。市民可以根据状态选择花茶药膳，如白扁豆粥、薏苡仁赤小豆汤、丝瓜汤、酸梅汤、消暑祛湿茶等。

这些清爽菜单 速速收藏

天气炎热，很多市民都没有食欲，陈慧云医生给我们分享了一些美味又清爽的菜谱，快动手试着做一做吧。

药膳推荐：

冬瓜苡仁排骨汤

食材：冬瓜500克，薏苡仁100克，猪排骨200克，葱、生姜各20克，食盐、味精适量。

做法：1.冬瓜、猪排骨洗净切块，与薏苡仁同煮，先武火煮沸，去浮沫；2.加入草果、葱、生姜，文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟，调入食盐、味精，喝汤，吃肉、冬瓜及苡仁。

功效：健脾利湿，清热排脓。

你那位

丝瓜粥

原料：选鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。

制法：1.粳米淘洗干净备用，将粳米放入锅内；2.将鲜丝瓜去皮和瓤，切成长2厘米、厚1厘米块放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。

功效：清热解毒，凉血通络。

编辑：肖肖

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